Seu filho acorda muito de madrugada? Veja 8 coisas que podem estar fazendo isso acontecer.
1. Ciclos do sono
Em geral, a alternância entre os ciclos de sono, de sono REM (sigla para Rapid Eye Movement ou Movimento Rápido dos Olhos) para sono não-REM faz despertar as crianças mais novinhas.
Os diferentes padrões de ondas cerebrais durante certos períodos determinam esses ciclos de sono.
A transição entre os mesmos faz despertar, por vezes a sentir fome, o que os faz chorar ou chamar os pais.
Os pais devem procurar interferir cada vez menos para adormecer as crianças, fazendo com que, gradualmente, aprendam a adormecer por eles próprios.
2. Nascimento dos dentes
Os dentinhos podem começar a doer até 3 meses antes de aparecerem.
Com esta dor, seu bebê pode ter dificuldades em voltar a dormir após cada ciclo de sono.
Dessa forma, se desconfiar do rompimento dos dentinhos, fale com o pediatra do seu bebê sobre maneiras de acalmar este incômodo.
3. Fome
Principalmente se o seu filho tiver menos de 9 meses e você ainda estiver amamentando, uma mamada durante a noite é considerada completamente normal.
No entanto, se ele estiver ganhando peso adequado e se desenvolvendo normalmente, tente eliminar essas mamadas tardias aos poucos.
Vá fornecendo a quantidade necessária de leite de acordo com a idade de seu filho durante as mamadas diurnas.
Para os mais velhos, é importante manter as refeições regulares - café da manhã, almoço, lanche e jantar e até uma ceia leve antes de deitar. Isso evita a fome na hora errada!
4. Temperatura
De acordo com o clima, algumas mudanças como aquecedores ou troca dos cobertores são necessárias para manter o bem-estar do bebê ou da criança.
Principalmente os bebês são extremamente sensíveis ao frio ou ao calor. Já as crianças nem sempre conseguem manifestar exatamente como estão se sentindo em relação ao clima.
Dessa forma, nada de exagerar nos cobertores durante o verão, mas cuidado para não deixá-los congelando no inverno.
Em geral, a criança deve estar com uma “camada” a mais de roupa do que você. Apenas isso!
Também não deve cobrir a cabeça nem as mãos do seu filho, pois são pelas extremidades que ele regula a sua temperatura.
5. Associação de sono errada
Quando as crianças são habituados a adormecer no colo dos pais, embaladas ou necessitam de uma chupeta para adormecerem, elas podem não ter a oportunidade de desenvolverem técnicas para adormecerem por conta própria.
Lembre-se de que dormir é um aprendizado. Se o seu bebê aprender que precisa mamar para dormir, por exemplo, ele provavelmente não conseguirá voltar a dormir sozinho.
Isso vale para qualquer atitude que os pais tomem para que seu filho durma. O ideal é que a criança aprenda a dormir sozinha, pois só assim saberá o que fazer quando acordar durante a noite – voltar a dormir.
6. Picos de crescimento e desenvolvimento
Os picos de crescimento acontecem quando o bebé cresce a um ritmo muito rápido, duram apenas alguns dias e podem igualmente ser responsáveis pelo despertar do bebê durante a noite.
Estes surtos de crescimento sucedem frequentemente à volta dos 7-10 dias de idade, 3 e 6 semanas e 3, 6 e 9 meses de idade.
A aprendizagem de uma nova habilidade também pode ser responsável pela falta de sono no bebê. Ele aprende a sentar e ficar de pé e, muitas vezes, quer praticar a sua nova capacidade durante a noite.
A dica é incentivar seu filho a praticar bastante as novas habilidades durante o dia para que ele não tenha vontade de fazer isso de madrugada.
7. O pequeno adoeceu
Mesmo crianças que dormem muito bem podem ter o sono comprometido quando ficam doentes.
Algumas medicações podem alterar o sono, além do incômodo provocado pelos sintomas e de muitas vezes a necessidade de ter o sono interrompido para fazer algum tratamento.
Nestes casos, assim que a criança estiver bem de saúde, os pais devem retomar os hábitos antigos, para não correr o risco de criar um padrão de sono ruim para o bebê, além de verificar com o pediatra todos os efeitos dos medicamentos e como agir para seu filho se sentir mais confortável.
8. Quebra de rotina
Qualquer grande mudança na rotina da criança pode prejudicar o sono, como:
• mudar de casa;
• viagens;
• a chegada de um irmãozinho;
• o início na escolinha ou berçário.
Dessa forma, a criança vai precisar de uma atenção especial para se adaptar à nova rotina, especialmente nas primeiras três semanas de adaptação.
Depois deste período, retome a maneira como seu filho era colocado para dormir, para que ele retorne a dormir bem o quanto antes.
5 dicas para evitar que seu filho acorde de madrugada
Agora que você já entende algumas razões que levam o seu pequeno a despertar em horários impróprios, apresentamos algumas dicas para driblar este problema:
1. Crie uma rotina
Comece criando uma rotina relativamente rígida para dormir. Procure colocar seu filho na cama cedo.
Crianças que dormem menos que o necessário acabam tendo um sono mais inquieto, o contrário do que seria de esperar.
A rotina deve ter algumas atividades bem calmas, como ouvir uma história ao deitar, e terminar com a criança adormecendo sozinha, sem ajuda.
2. Diferencie noite do dia
Seu filho precisa saber diferenciar o dia da noite. E, para isso, os hábitos da casa devem ser diferentes para cada uma das fases do dia.
Assim sendo, deixe a casa iluminada e com os barulhos típicos durante o dia, mas faça silêncio e preserve o ambiente tranquilo e mais escurinho à noite. Isso ajudará a criança a ajustar seu relógio interno.
3. Deixe que ele pegue no sono sozinho
Dê ao seu filho a chance de adormecer sozinho, colocando-o na cama quando ele está com sono mas ainda acordado.
Como falamos antes, se você criou o hábito de balançar ou amamentar seu filho na hora de dormir, ele pode ter ficado dependente disso, sem conseguir pegar no sono sozinho. Procure desacostumá-lo aos poucos.
4. Dê uma naninha
Uma boa dica para que seu filho fique independente no sono é oferecer um objeto de estimação, como um paninho, um bicho de pelúcia ou uma boneca.
Essa companhia fará com seu filho se sinta mais seguro na transição sem você por perto. Cuidado com peças que possam se soltar se a criança morder a naninha.
5. Espere antes de agir
Quando seu filho chorar durante a noite, espere alguns segundos antes de agir, para que ele tenha tempo de adormecer de novo sozinho.
No entanto, se ele continuar chorando, vá até lá, mas não interaja muito. Faça no máximo um carinho nas costas e diga que está tudo bem mas é hora de dormir. Espere alguns minutos para olhar de novo como ele está.
Por fim, é importante entender que algumas crianças são naturalmente boas de sono e, Outras são naturalmente mais agitadas e precisam de mais ajuda para dormir.
Saiba, também, entender quando seu pequeno precisa de colo para enfrentar as fases do crescimento!
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