Dicas para amenizar o calor na gravidez
Imagine viver em um verão durante 9 meses? Para muitas futuras mamães, as altas temperaturas são constantes durante todo o período da gravidez. Por isso, é fundamental que a mulher saiba como amenizar esse desconforto durante essa fase.
Por ser uma condição natural do corpo, não é possível evitar totalmente o calor na gravidez. Mas é possível tomar algumas atitudes para amenizar esse desconforto, de forma que prevaleça o bem-estar da futura mamãe e do bebê:
1. Beba bastante água
Não custa lembrar: beber muita água é fundamental para manter o organismo funcionando adequadamente e para repor todo o líquido perdido na transpiração. Por isso, mesmo quando não sentir sede, beba um copo d’água para se manter hidratada. Caso precise sair de casa, leve uma garrafinha na bolsa.
2. Use roupas frescas e de tecidos naturais
Roupas justas e desconfortáveis vão agravar a sensação de calor. Por isso, não abra mão de usar roupas leves e mais largas do que o de costume. Regatas, saias e vestidos mais “soltinhos” são peças que ajudam a proporcionar maior conforto. Outra dica é optar por tecidos naturais, como o algodão e o linho. Tecidos sintéticos, como o poliéster e o elastano, dificultam e prejudicam a transpiração. Por fim, quando for escolher a roupa que irá usar no dia, prefira as peças mais claras. Roupas escuras absorvem mais o calor, consequentemente, deixando-a mais quente.
3. Opte por alimentos leves
Consumir alimentos frescos e leves não ajuda somente a amenizar o calor na gravidez, mas também proporciona um estilo de vida mais equilibrado. Alguns alimentos são essenciais para uma gestação saudável tanto para a mãe, quanto para o bebê, que vai se beneficiar dos seus nutrientes.
4. Evite a exposição direta ao sol
As temperaturas mais altas costumam ser entre às 10h até às 16h. Por isso, opte se expor ao sol antes das 10h ou depois das 16h. Se for necessário sair à rua nessa faixa de horário, opte por utilizar chapéus e bonés, que vão proteger o seu rosto do calor excessivo. Outra dica valiosa é usar protetor solar. Caso esteja apta para realizar exercícios físicos como as caminhadas, prefira realizá-las antes ou depois desse período.
5. Ventile a casa com ar fresco
No verão, é possível que os raios solares façam visitas indesejáveis à sua casa. Assim, para manter a casa sempre fresca, procure abrir as janelas de manhã e ao entardecer. Só preste atenção no horário de pico de calor, entre às 10h e às 16h: nesse caso, feche as cortinas para evitar a entrada do ar quente.
6. Entre na piscina, mas com cuidado
Felizmente, um mergulhinho na piscina está liberado para as gestantes se refrescarem. Só é necessário tomar alguns cuidados na hora de entrar em contato com a água:
- não permaneça com o biquíni ou maiô molhado. É possível contrair uma infecção por fungos, já que o pH da vagina da gestante é mais ácido do que o de costume. Tenha sempre uma calcinha seca na bolsa para se trocar quando voltar à “terra firme”;
- procure se manter na sombra. Se não for possível, prefira entrar na piscina antes das 10h e após às 16h;
- lembre-se de usar e abusar dos chapéus e bonés;
- não deixe de usar protetor solar.
7. Carregue um borrifador de água com você
Está passando calor na rua? Uma dica muito eficaz é carregar um spray ou borrifador de água na sua bolsa, para refrescar a pele, especialmente a do rosto e a do pescoço. Em casa, outra opção interessante é se refrescar com uma toalha umedecida.
8. Tome banhos frios
Para refrescar a pele e o corpo, nada como um bom banho frio, ou até mesmo morno, para amenizar a sensação de calor na gravidez.
Só preste atenção para evitar as mudanças muito bruscas de temperatura, porque podem causar hipotermia. Evite entrar no chuveiro logo após uma forte onda de calor.
9. Preste atenção com o ar-condicionado
O ar-condicionado é uma dádiva nos dias muito quentes. Mas o seu uso durante a gravidez requer moderação, porque é possível que a exposição prolongada ao ar-condicionado traga algumas complicações de saúde, como resfriados, dores de garganta e congestionamento nasal. Se precisar passar muitas horas em um lugar com ar, como no trabalho, por exemplo, procure levar um casaco ou tentar mudar de lugar temporariamente. Para maiores orientações, consulte o seu médico obstetra.
10. Descanse
Uma gravidez tranquila requer bastante repouso e descanso, especialmente em lugares arejados e bem ventilados. Procure tirar sonecas para repor as energias.
Adotar medidas para aliviar o calor na gravidez proporciona maior bem-estar para a futura mamãe, que estará mais disposta para atravessar esse período de forma tranquila e saudável. Lembrando que, em caso de qualquer desconforto que afete diretamente a sua saúde, não deixe de procurar o seu médico obstetra, que indicará o recurso mais adequado para contornar a complicação.
Fonte: https://blog.domingoslourenco.com.br/10-dicas-fresquinhas-para-amenizar-o-calor-na-gravidez/
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