Atividade física: Saudável e divertido!
Você sabia que as crianças também podem fazer exercícios físicos regularmente? O lado bom dessa história é que os exercícios e atividades físicas não precisam ser em um padrão de rotina chato ou exaustiva, como com os adultos na academia, por exemplo, mas sim na forma de brincadeiras, esportes e mais.
Hoje vamos falar um pouquinho mais sobre os exercícios para crianças. Continue a leitura:
Por que praticar atividade física na infância?
Os benefícios dos exercícios físicos na infância vão além dos já conhecidos na vida adulta. Começar a praticar atividade física ainda pequeno vai ajudar no desenvolvimento de diversas capacidades que serão ainda mais importantes ao longo de seu amadurecimento. A seguir, veja algumas delas:
Estimula bons hábitos
Ter uma alimentação saudável, beber água adequadamente, dormir bem e se exercitar são bons hábitos de vida que ajudam a prevenir doenças e a ter uma melhor qualidade de vida. Muitos adultos sofrem quando precisam inseri-los no dia a dia porque tais mudanças podem ser desafiadoras. Por esse motivo, quanto mais cedo eles fizerem parte da rotina, mais fácil será mantê-los. Estimular as crianças a praticar atividades físicas pode ser o pontapé inicial para ensiná-las sobre a importância de um estilo de vida saudável.
Melhora a concentração
As atividades físicas influenciam positivamente o funcionamento do cérebro. Elas ajudam na produção de novos neurônios, na chegada de nutrientes e oxigênio para o órgão e na memorização do aprendizado. Tudo isso favorece a capacidade de concentração. Se o seu filho tem alguma dificuldade de aprendizado na escola, apresenta ansiedade e pouco foco na realização das tarefas, a prática de atividades físicas pode ajudá-lo a melhorar essa questão.
Desenvolve a coordenação motora
Independentemente de qual seja a modalidade escolhida para se praticar, as atividades físicas ajudam — e muito — no desenvolvimento da coordenação motora. Apesar de crianças saudáveis a desenvolverem de forma natural, é importante estimulá-la para que possam construir todo o seu potencial dos movimentos e ter o controle sobre o próprio corpo.
Melhora a postura
A má postura corporal contribui para o surgimento de doenças ortopédicas, além de dores nas costas, no pescoço e, até mesmo, na cabeça. Os exercícios físicos são ótimos aliados na melhora da postura, pois fortalecem os ossos e os músculos que dão sustentação ao corpo.
Incentiva a socialização
Crianças tímidas podem se beneficiar ainda mais da prática de exercícios físicos, principalmente em modalidades coletivas. Durante os esportes, por exemplo, os pequenos socializam, conversam com os colegas, aprendem o que é o espírito esportivo e fazem novas amizades. Sendo assim, praticar um esporte é uma ótima maneira de a criançada entender os conceitos da sociedade e saber lidar com outras pessoas.
Mantém o peso corporal saudável
Manter o peso corporal saudável é importante para evitar problemas de saúde. Com o uso de jogos eletrônicos e muito tempo em telas, parte das crianças deixou de se movimentar frequentemente e ganhou peso. Por isso, é fundamental incentivar a prática de atividades físicas, a fim de prevenir o aumento excessivo de peso.
Aumenta a qualidade do sono
Você sabia que se exercitar ajuda a ter um sono melhor? Não apenas pelo cansaço, mas por conta do funcionamento do organismo. A prática regular de atividades físicas libera hormônios fundamentais para o bem-estar, inclusive a serotonina. Assim que anoitece, essa substância se transforma em melatonina, hormônio do sono. Dessa maneira, se temos uma boa quantidade de serotonina no corpo, logo teremos de melatonina e, consequentemente, dormiremos melhor. Caso o pequeno tenha dificuldades para dormir, essa é outra razão para incentivá-lo a se movimentar.
O que e como pode ser feito?
Para a Sociedade Brasileira de Pediatria, a atividade física pode ser estimulada na vida da criança a partir do seu primeiro ano de vida. Rolar, engatinhar, andar, correr, pular e outros exercícios trazem inúmeros benefícios para a saúde.
Seguir uma rotina saudável com incentivo a bons hábitos alimentares, meditação e exercícios em casa para que os pequenos se mantenham ativos é muito importante para um crescimento e desenvolvimento saudável.
Podemos, dentro de casa, criar um ambiente favorável e atrativo para a prática de atividade física com as crianças. Vale tudo! Vale brincadeira, dança, jogos, festa, música – o importante é deixá-los livres e à vontade diante da atividade.
Determinar um horário do dia para realizar a atividade física é bem interessante e funciona. Por exemplo, às 10 horas da manhã nos reunimos na sala e fizemos a chamada para a hora do exercício. Colocamos uma música legal, que as crianças gostam, e observamos como elas reagem. E então propomos a eles a nossa série de exercícios, e os realizamos.
Esses exercícios geralmente duram de 10 a 15 minutos, e envolvem polichinelo, agachamento e flexão. As crianças geralmente reproduzem estes exercícios e aos poucos entram no clima! A partir daí, nós deixamos a imaginação e a criatividade fluir! Às vezes vira uma bagunça, outras vezes conseguimos fazer e criar exercícios super legais!
É importante darmos a direção para eles ao mesmo tempo que estamos atentos ao fluxo, ao que as crianças querem nos dizer e mostrar! Muitas vezes eles tem idéias e invenções mais legais e divertidas do que a brincadeira que queremos propor para eles!
São muitas brincadeiras que podemos criar em forma de exercício! Se abrirmos um espacinho na nossa rotina para a atividade física e junto trouxermos nossos filhos, o que é para ser um importante benefício a nossa saúde vira também um momento de muito amor, alegria e união!
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Fonte: https://novosalunos.com.br/atividade-fisica-para-criancas/
https://truthandtales.app/pt/atividade-fisica-brincadeira-diversao-criancas-quarentena/
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