Você sabe quais são 4 suplementos mais importantes para quem está tentando engravidar?
Cuidar da saúde é fundamental em todas as fases da vida, e isso é ainda mais importante quando o desejo de engravidar começa a fazer parte dos planos. Antes mesmo da gestação, o corpo precisa de nutrientes essenciais para se preparar para esse novo ciclo. A boa notícia é que uma alimentação equilibrada e a suplementação adequada podem fazer toda a diferença nas chances de uma gravidez saudável!
Estudos mostram que determinados nutrientes influenciam diretamente a ovulação, a qualidade dos óvulos e até a implantação do embrião. Por isso, a suplementação para tentantes ajuda a corrigir possíveis deficiências e melhora o equilíbrio do organismo, criando um ambiente fértil e saudável para o bebê que está por vir.
Ácido fólico (B9)
O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é o suplemento mais conhecido entre as mulheres que desejam engravidar. Ele é essencial para prevenir malformações no tubo neural do bebê, estrutura que dá origem ao cérebro e à medula espinhal.
A recomendação médica é iniciar a suplementação cerca de três meses antes da concepção e mantê-la durante o primeiro trimestre da gestação. O consumo diário ideal é de 400 microgramas (mcg), mas a dose pode variar conforme a orientação do especialista.
Vitamina D
A vitamina D é mais conhecida pela saúde óssea, mas também tem um papel importante na regulação hormonal e na implantação do embrião. Baixos níveis dessa vitamina estão associados a dificuldades para engravidar e situações indesejadas durante a gestação.
Por isso, manter a vitamina D em níveis adequados, seja pela exposição solar, alimentação ou suplementação, é essencial para o equilíbrio reprodutivo.
Ômega 3
Os ácidos graxos ômega 3 são gorduras boas que favorecem a fertilidade e o desenvolvimento saudável do bebê. Eles ajudam a regular a inflamação no organismo, equilibrar hormônios e melhorar a qualidade dos óvulos. Durante a gravidez, também são importantes para a formação do cérebro e dos olhos do feto.
Fontes naturais incluem peixes de água fria, como salmão e sardinha, sementes e oleaginosas, mas a suplementação pode ser indicada quando o consumo alimentar é insuficiente.
Coenzima Q10
A CoQ10 é uma substância naturalmente produzida pelo corpo, com potente ação antioxidante. Ela atua diretamente na produção de energia das células, inclusive nas células reprodutivas. Pesquisas indicam que a coenzima Q10 pode melhorar a qualidade dos óvulos e espermatozoides, além de proteger contra os danos do envelhecimento celular.
Por isso, é uma aliada importante, especialmente para mulheres que estão tentando engravidar após os 35 anos.
Outros nutrientes que também merecem atenção
Além destes principais suplementos, alguns nutrientes também são fundamentais para preparar o corpo para a gestação:
Ferro: previne anemia e garante oxigenação adequada para o bebê.
Vitamina C: melhora a absorção de ferro e fortalece o sistema imunológico.
Selênio: antioxidante que ajuda a proteger as células reprodutivas.
Esses elementos estão presentes em uma dieta equilibrada, mas, em alguns casos, a suplementação pode ser necessária, sempre com acompanhamento profissional.
A importância do acompanhamento médico
Cada organismo tem necessidades diferentes, e apenas um médico pode avaliar quais nutrientes precisam ser repostos e em quais doses. A suplementação deve ser personalizada, levando em conta hábitos alimentares, exames laboratoriais e histórico de saúde.
Além disso, manter um estilo de vida saudável, com boa alimentação, sono adequado e prática de atividade física, é parte essencial do processo. Esses cuidados aumentam as chances de uma gestação tranquila e de um bebê saudável desde os primeiros dias!
Cuidar da nutrição é o primeiro passo para realizar o sonho da maternidade. Com acompanhamento médico e atenção à alimentação, o corpo se prepara com equilíbrio e amor para receber uma nova vida! ❤
Compartilhe com alguma tentante e continue acompanhando nosso blog e redes sociais para mais conteúdos!
Compartilhe: